经常推手健康长寿

太极推手所以能祛病强身,道理是:其一,推手时肢体随出就伸,旋腰转臂,起自我按摩作用,又可锻炼肌肉,调和气血。太极推手中练腰,“八圭陟,太极腰”,腰是人体中轴,腰一动,全身无有不动,使身体得到全面锻炼。长期活动腰,可益气壮阳,增强肾功能使人精力充沛。其二,太极拳是动态气功。人体是小太极,推手不离太极体态,沉肩松胸,收臀提肛,可使心火下降,肾水上升,心肾相交,水火相济,阴阳调和则疾病难侵。推手要求虚灵顶劲、气沉丹田,这样内气循身前任脉下降,沿身后督脉上升,即为周天功,久练可使体内真气充盈。太极推手用意识指导,这“守一”、“以一念化万念”,可是思想集中,达到人静即进入“气功态”,使散乱的大脑活动成为有序化,有利健康。总之,太极推手要求动中求静,动静兼练,兼收并蓄,益寿延年。

——摘自《养生宝典》

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