睡前活动可健体

一、晚上七点至十点看电视,然后热水洗脸洗足,漱口刷牙搞次清洁卫生活动。

二、对面部穴位进行按摩。

三、临睡前仰卧床上做的活动。

按摩腹部,在脐四周从左到右,从右到左双手交叉进行揉摩数十次。

两足做蹬车活动向上左右足轮流蹬数十次,先少后多,每只足蹬50次为宜,使下肢伸张,弥补白天久坐少步行的问题。

下肢分合,两腿向两侧分开又合拢,连续数十次,有利于下肢多活动,或做独肢活动,互相交换,提动次数自定。上肢向前冲或分合数十次。双手五指掐数十次。

四、梳头:双手五指交换从前往后梳动使人清醒。活动半小时,十点半入睡次早六点起床。

——摘自《养生宝典》

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